Fedt kæmper fødevarer

09/22/2016 by admin

Fedt kæmper fødevarer

Vægttabet behøver ikke at fratage dig selv af visse fødevarer eller at drastisk reducere dit kalorieindtag. Du nødt bare til at se typerne af fødevarer, du spiser. Der er fødevarer, der rent faktisk kan gavne dit vægttab og hjælpe dig med at bekæmpe fedt. Disse fødevarer vil fylde dig, undgå fedt gain og stimulere dine metabolisme.

Chilipebre

Krydret fødevarer såsom habaneros, cayennes og jalapenos indeholder capsaicin. Capsaicin giver disse fødevarer deres varme. Når spist, dette kemikalie hastigheder op din puls og øger dit stofskifte, så du forbrænder kalorier fra fedt. Det holder arbejder op til tre timer efter indtagelse. Hvis du er på en diæt, kan kalorieindhold og mad begrænsninger bremse dit stofskifte. Spise en krydret snack kan fremskynde dit stofskifte ret tilbage.

Tyrkiet

Af alle animalske kilder til protein har Tyrkiet den mindste mængde af kalorier pr. ounce. Tyrkiet indeholder også leucin, en aminosyre, der bevarer muskelvæv, når du mister vægt. Muskel væv aids i fedt brænde. Flere muskler du har, mere fedt du forbrænder. Tyrkiet og animalsk proteinkilder kræver i almindelighed din krop bruge mere energi at fordøje dem i forhold til fedt og kulhydrater. Derfor, du føler dig fuld i længere tid og du forbrænder flere kalorier.

Hele korn korn og mælk

Spise hele korn korn med mælk til morgenmad er en god start på dagen. En skål havregryn, eksempelvis fordøjer langsomt i din mave og derfor spike ikke dine insulin niveauer. Spise fødevarer som bagels og muffins vil forårsage dine insulin niveauer til spike og din krop vil begynde at lagre fedt som dit stofskifte bremser. Mælk indeholder mineral calcium, der hjælper kroppen forbrænde fedt effektivt. Ifølge Women's Health magazine udløser en mangel på calcium i din kost frigivelsen af hormon calcitriol, som stimulerer fedt oplagring.

Nødder og fisk

Mandler og valnødder kan tilfredsstille dig, når du beder om en snack uden at sabotere din kost. Mandler indeholder alfa-linolensyre, der øger hastigheden i metabolismen af fedt. Valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer, som fisk som laks, tun og sardiner. Omega-3 fedtsyrer forhindre sult og påvirke positivt leptin i kroppen. Leptin er et hormon, der bestemmer, om maden er brændt eller lagres som fedt.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com