Tips til håndtering af sceneskræk

01/30/2011 by admin

Sceneskræk kan gøre aktiviteter som at være i en leg eller offentlige taler frygtindgydende. Denne frygt er fælles, og kan have en skadelig indvirkning på de berørte af dem. Lad ikke dine nerver, holde dig fra at tage scenen.

Forberede

Den bedre forberedt du er, jo mindre sandsynligt er du lider af sceneskræk. Hvis du udfører i en leg, Sørg for du kender dine linjer, dine stikord og hvor du skulle være på scenen. Stille spørgsmål du har eller udjævne vanskelige dele af showet, før du tager til scenen. Ligeledes, hvis du giver en tale eller præsentation, Sørg for du praksis med rekvisitter eller programmer du vil bruge. Kontroller, at du ved hvordan man betjener alle dias, mikrofoner eller andre teknologi du indarbejde. Hvis der er ord du rutinemæssigt tur over, enten beherske dem eller ændre dem før du er på scenen. Forberedelse på denne måde vil efterlade dig med lidt at være nervøs for.

Visualisering

Visualiseringsteknikker kan hjælpe med at forhindre sceneskræk. Forestil dig, at publikum er lavet af kun dine nærmeste venner og familie, der vil du gøre godt. Billede publikum reagerer positivt til dig, og hvordan stolte, vil du være når du har gennemført din præstation eller tale. En anden strategi er at visualisere beroligende billeder, der er relateret til opgaven ved hånden, som en elsket ens ansigt eller en rolig strand.

Vejrtrækning

Dyb vejrtrækning er en simpel og effektiv afspændingsteknik. Før du tager scenen, tage et par dybe indåndinger. Husk at trække vejret naturligt under din præsentation. Vejrtrækning kan hjælpe lethed sceneskræk og angst.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com