Hvordan påvirker mad stofskifte?

01/26/2013 by admin

Hvordan påvirker mad stofskifte?

Processen med stofskifte

Begrænse kalorier mens dieting kan være en blandet velsignelse. Samtidig med første tager i færre kalorier giver dig en hoppe starte i at tabe sig, efter et stykke tid kan det arbejde imod dig. Når din krop bliver justeret til kun en vis mængde af kalorier, bremser dit stofskifte. Som et resultat, dit stofskifte bremser, og det gør dit vægttab. Endnu værre, kan du stoppe at miste efter et stykke tid. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan mad påvirker stofskiftet, hvis du ønsker at fortsætte med at tabe.

Simply put, er stofskifte den sats, hvor kroppen forbrænder kalorier. Selvom din metabolisme er langsommere, når du hviler, er din krop stadig brænder kalorier. Din krop har brug for energi, i form af kalorier fra de fødevarer, du spiser for at hjælpe dine organer fungerer. Med andre ord er stofskifte nødvendig for dit hjerte, lunger og lever samt alle dine andre organer kan fungere. Mad påvirker stofskiftet. Når maden er spist, kroppen enten nedbryder fødevarer partikler eller gemmer den.

Spise mindre måltider oftere

Spise mindre og mere ofte. Snarere end at spise tre store måltider om dagen, i stedet har seks små. Denne måde kroppen kan altid har mad til at fordøje. Som et resultat, øger dit stofskifte som flere kalorier er brændt. Også, spise oftere menigheder off sult, som holder blodsukkeret stabilt.

Fødevarer, der fremskynde stofskifte

Vælge fødevarer, der fremskynde stofskifte. Selv om alle fødevarer have en vis virkning på stofskiftet, er der visse dem, der fungerer bedre end andre. For eksempel, spise mere protein end kulhydrater, samt mere frugt og grøntsager. Spise fødevarer, der øger stofskiftet, herunder frugter som bær, æbler, avocado, citrus frugter og grøntsager rige på fiber, herunder kål og broccoli. Krydret mad også fremskynde stofskifte, såsom hot chili.

Ikke alle kulhydrater er dårlige

Ofte, begå dieters fejlen at gruppere alle kulhydrater i én kategori, når der er gode kulhydrater, at hjælper dem øge stofskiftet. Komplekse kulhydrater tage længere tid at nedbryde fødevarer, hvilket resulterer i mindre insulin ind i blodet. Dette skaber en mere stabil strøm af energi og samtidig forbedre stofskiftet. Hvis du spiser sukker, fedtstoffer og hvidt brød, kan dette give dig en midlertidig energi-boost. Men det plejer være længe, før du beder om flere af disse fødevarer, som skabe ravage med stofskiftet.

Fødevarer for at undgå

Fødevarer, der langsomt stofskifte bør udelades eller spises i moderate mængder. Disse omfatter fødevarer som fedtstoffer (som findes i sukkerholdige og stegte fødevarer), der kræver minimal energi, så de er sendt til opbevaring, ikke brænder ud meget fedt på alle. Andre fødevaregrupper at undgå omfatter hvidt mel, forarbejdede fødevarer og alkohol. Disse fødevarer er rettet ind i fedt oplagring i stedet brændende kalorier, at skabe en træg stofskifte. Hvis du forkæle dig selv i nogen af disse fødevarer, begrænse dem til kun to gange om ugen eller mindre. Endnu værre, disse fødevarer stimulere appetitten, gør du spiser mere end du bør.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com