Hvordan at slippe af knæ ømhed og smerter

05/12/2014 by admin

Hvordan at slippe af knæ ømhed og smerter

Hvis du er en ivrig exerciser, kan knæene blive slidt og ømme efter måneders intens træning. Overdreven anstrengelse af leddene kan forårsage dine knæ til at blive svage og ustabile efter gentagen misbrug. Cross-træning og aftagning rigelig tid fra at udøve kan give dine knæ og led ordentlig relief og resten skulle hoppe tilbage hurtigt og reparere muskler. Brug disse nemme tips til at slippe af med smerter i knæet hurtigt og forhindre, at det gentager sig.

Instruktioner

• GLUCOSAMIN CHONDROITIN

Disse kosttilskud er nyttige til at lindre stivhed og ubehag. Mange atleter og ikke-atleter både tage disse kosttilskud, fordi de lindrer og genopbygger leddene. Glucosamin tager et par uger til at bygge i systemet så starter dette regime lige bortrejst. Du vil bemærke, at dit knæ og fælles spørgsmål forbedres over tid, da Glucosamin og Chondroitin vil arbejde sammen om at smøre dine led.

• Drikke cherry juice. Kirsebærsaft lindrer smerter og stopper muskel ubehag straks. Det har naturlige anti-inflammatoriske egenskaber og er drink valg for atleter.

• Udøve dine knæ. Bøje sig ned og let placere hænderne på knæene. Rotere dine knæ i fuld cirkulære bevægelser med uret og mod uret for at løsne op dine knæ. Denne gamle workout strækning reducerer knæ ubehag.

• Besøge din læge så hurtigt som du kan. Din læge kan udføre en fin nål aspiration, som vil fjerne væske fra dine led og give dig instant relief. Denne procedure kan gøres samme dag i dine læger kontor, og du vil opleve lidt at intet ubehag. Forhåbninger er kun for situationer, hvor væske i knæet hulrum. Kun din læge kan analysere din situation.

• Bære en knæ tandbøjle til at støtte din knæskal. Du kan finde patella senen stropper på apoteker landsdækkende. Disse stropper stabilisere knæ, så du kan opleve mindre smerter og ubehag under træning.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com