Hvordan til at tabe sig ved hjælp af en skridt maskine

11/04/2011 by admin

Hvordan til at tabe sig ved hjælp af en skridt maskine

Som en hjerte-kar-øvelse maskine designet til at brænde kalorier og uønsket fedt, opnår skridt maskine den samme effekt af klatring trapper. Ifølge sund vægt Forum kalorieindhold regnemaskine, vil en 185-pund voksen brænde 277 kalorier i en 30-minutters skridt maskine træning session. Med en sund kost samt fysisk træning tre gange om ugen på skridt maskine, vil du se mærkbar forskelle i dit energi niveau og vægt.

Instruktioner

• Trin på step-maskinen og vælg "Manual" programmet tilstand. Dette program kan du justere din hastighed på maskinen, så du kan udføre andre aktiviteter såsom drikkevand og tørre dit ansigt uden at stoppe. Stop vil forårsage din hjertefrekvens at falde og mindske den træning effektivitet.

• Hæve skridt maskine modstand niveau. Som du fremskridt gennem din træning, kan du øge hastigheden og modstand at maksimere vægttab i den samme mængde tid. Stigende modstand vil få maskinen til at øge hældningen, gør du forbruge mere energi og forbrænder flere kalorier.

• Brug lette vægte, mens du arbejder. Ankel vægte og et sæt af lette håndvægte kan øge kalorieforbrænding pr. minut med hvert skridt du tager. Brug dem til at udføre overhead presser, bicep krøller og andre øverste organ øvelser.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com