Kegel øvelser efter graviditet

12/06/2012 by admin

Kegel øvelser efter graviditet

Kegal øvelser er øvelser, der kontrakt muskler for at bidrage til at styrke bækkenbunden. Bækkenbunden hjælper med at kontrollere frigivelsen af urin. Kvinder, der har været gravide ofte lider af urininkontinens efter fødslen.

Historie

Kegal øvelser blev først udviklet af Dr. Arnold Kegal i 1984. Han udviklet dem som en måde for kvinder at styre inkontinens efter fødslen af et barn.

Typer

Der er to hovedtyper af Kegal øvelser. Først kræver kvinde til at løfte, stramme og trække i bækkenbundsmusklerne langsomt. Den anden Kegal øvelse er magen til først, bortset fra handlinger er udført hurtigt, snarere end langsomt.

Effekter

Ud over Kegal øvelser hjælpe en kvinde genvinde blærekontrol efter graviditet, de kan tone de vaginale muskler og gøre samleje mere behagelig.

Fordele

Kegal øvelser koster ikke noget. De kan ske hvor som helst på når som helst under og efter graviditeten.

Overvejelser

Kegal øvelser kan ikke være gavnligt for alle kvinde efter graviditet. Det er bedst at søge en læge rådgivning før du begynder enhver form for motion.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com