Sådan Care for din stemme & hals

03/09/2010 by admin

Sådan Care for din stemme & hals

Stemmen er resultatet af ubevidste samarbejde mellem mellemgulvet, lungerne, stemmebånd, øvre halsen, mund, næse og ører. Et problem i nogen af disse områder kan føre til vokale problemer, såsom vocal stamme. Vocal stamme fra hyppige tale, sang eller råbe kan forårsage en række symptomer, herunder ondt i halsen, hæshed eller midlertidig stemme tab. Ordentlig pleje af din stemme og halsen kan hjælpe dig med at forhindre disse spørgsmål.

Instruktioner

• Praksis trække vejret dybt fra dit mellemgulv ved at skubbe mave ud når du inhalerer og trække det i som du udånder. Dette giver en tilstrækkelig tilførsel af luft til tale eller sang.

• Bo hydrerede ved at drikke et minimum på seks til otte briller vand eller andre væsker hele dagen. Begræns dit indtag af koffein og alkohol, der kan tørre ud af halsen.

• Bruge en luftfugter til fugter luften i hyppigt anvendte værelser. Tør luft kan forværre stemme og halsen forhold.

• Motion regelmæssigt. Motion forbedrer udholdenhed og muskel tone, som støtter den gode arbejdsstillinger og vejrtrækning teknikker nødvendige for langvarig vocal brug, Ifølge National Institute on døvhed og anden kommunikation lidelser.

• Spis en sund, afbalanceret kost, rig på vitaminer A, C og E for at fremme immunitet og sund slimhinderne i halsen. Begræns dit indtag af krydret mad, som kan forårsage mavesyre til at flytte ind i halsen.

• Undgå irriterende, såsom cigaretrøg, passiv rygning, rengøringsmidler med barske dampe og forurening.

• Få masser af hvile. Træthed kan forårsage vocal stamme. Hvile din stemme, når det er hæs ved at undgå taler og sang, og undgå at tale over høje lyde, hvis det er muligt.

• Gurgle en kop varmt vand blandet med 1 tsk bagepulver og 1 tsk salt til at fjerne slim, allergener og irritanter før taler eller synger hvis din hals er irriteret. En kop varm te med honning kan også bruges til at lindre og pels halsen, ifølge den samlede Communicator.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com