Sådan hånden øvelser for at forbedre hånds styrke

12/16/2013 by admin

Sådan hånden øvelser for at forbedre hånds styrke

Har du gigt eller svage hænder, kan hånd øvelser hjælpe med at forbedre hånds styrke. Motion er den bedste måde at holde dine led fra at få stiv, hvilket sker med gigt. Disse hånd øvelser vil hjælpe dig med at forbedre din finger fleksibilitet og forbedre styrken i dine hænder, så du kan bedre greb og holde objekter.

Instruktioner

• Hold en hånd oprejst med palm open og fingrene afslappet. Du bør se som du siger stop med din hånd.

• Bring din tommelfinger på tværs af din palm så langt som du kan du nå mod bunden af din lillefinger. Hold denne stilling i 3 til 5 sekunder. Bringe din tommelfinger tilbage til udgangspositionen. Denne hånd motion hjælper med at forbedre fleksibilitet i din tommelfinger såvel som i siden af din hånd.

• Lav en løs knytnæve med tommelfingeren på ydersiden. Tommelfingeren skal være omkring krøllen af fingrene. Hold dette i 3 til 5 sekunder. Denne hånd øvelse hjælper ikke blot løsne leddene, men også bygge hånds styrke ved at arbejde musklerne i hele hånden.

• Åbn din næve, og glatte og sprede fingrene så vidt muligt. Hold denne stilling i 3 til 5 sekunder.

• Start hånd øvelser fra trin 1 og gentage sekvensen mindst 3 til 5 gange.

Tips & advarsler

  • Hvis du har svær Gigt tage det let på hånd øvelserne og gøre så meget som du kan til at begynde med at forbedre hånds styrke og fleksibilitet som fortsætte med øvelserne.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com