Problemer med lav Carb kostvaner

12/15/2010 by admin

Lav kulhydrat kostvaner begrænse eller fjerne kulhydrater fra din kost; nogle lav carb kostvaner genindføre dette næringsstof i din kost. Disse kostvaner basere deres planer på princippet om, at fedme og sundhedsrelaterede problemer er forårsaget af sukker cravings. Begrænser kulhydratindtagelse reducerer trang, og du spiser færre kalorier og taber vægt. Mange problemer med lav carb kostvaner opstår fordi du slippe af med et næringsstof fra dit daglige kalorieindtag.

Spise Plan

Udgangspunktet for lav carb kostvaner er, at kulhydrater øge insulin niveauer, at sende blodsukker til cellerne. Denne foranstaltning forhindrer kroppen i at nedbryde fedt, faldende din krops evne til at forbrænde fedt og tabe. Mayo Clinic personale forfatter siger kost fokuserer på kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, æg og et par ikke-stivelsesholdige grøntsager. Du begrænse eller eliminere korn, bønner, frugt, brød, desserter og stivelsesholdige grøntsager. Du kan spise et par kulhydrater kulhydrat.

Hvad er kulhydrater?

De to typer af kulhydrater er simple og komplekse, og de giver din krop energi. Hjernen har brug for kulhydrater til at fungere ordentligt. Simple kulhydrater findes i sodavand, kager og slik giver din krop hurtig energi, men du oplever en pludselig ned et par timer senere. Frugt og mælk indeholder naturlige simple kulhydrater. Komplekse kulhydrater fordøje langsommere end simple kulhydrater og er gode kilder til fiber. Disse kulhydrater er sundere end mange simple kulhydrater og omfatter hele kerner. Ifølge children's Hospital Boston Center for unge kvinders sundhed website, kulhydrater forårsage ikke vægtstigning og få lagret som fedt, medmindre du overindulge.

Ketose

Lav carb kostvaner årsager ketose. Ketose opstår, når kroppen ikke har nok kulhydrater til brændstof kroppen. Kroppen har til at bruge proteiner og fedtstoffer for at kompensere for den lave mængde af kulhydrater i kroppen. Dr. Richard A. Kunin siger, at når protein bruges som den primære energikilde, kvælstof filtre ind i blodbanen. Nyrerne arbejde hårdere for at udskille urin vand på grund af natrium tab. Bruger fedt som energikilde forårsager frigivelse af ketoner i blodbanen. Ketoner er fedt reserver, som kroppen bruger til energi i tider med sult. Keton indskud forlade kroppen via urin. Langsigtet ketose fører til nyre- og leverskader.

Høj fedt forbrug

Du spise masser af fedt på lav carb kostvaner, nogle som har et højt indhold af mættet fedt. Lav carb diæter som Atkins kost indeholder højt fedtindhold fødevarer som bacon, bøf, sødmælk, æg, ost, smør og is. Mættet fedt er forbundet med sundhed lidelser som hjertesygdomme, forhøjet kolesterol og high triglycerider. Center for unge kvinders sundhed hjemmeside siger overdreven protein forbrug siver ned calcium fra kroppen og overworks nyrerne.

Vitaminmangel

Dieters nødt til at tage multivitaminer, fordi kulhydrater indeholder vitaminer behov for generelle sundhed. Frugter, grøntsager og korn indeholder fibre, som hjælper fordøjelsen. Frugter indeholder også antioxidant vitaminer, som beskytter kroppen mod celleskader fra frie radikaler. En sund kost består af en balance mellem fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com