Hvordan til at udøve Quads for knæ terapi

06/07/2010 by admin

Hvordan til at udøve Quads for knæ terapi

Der findes flere typer af knæet terapi øvelser, der kan hjælpe med at styrke og udvikle de quadriceps muskler, der støtter knæet. Korte arc udvidelsen øvelse er øvelsen beskrevet her. Denne knæ terapi øvelse er gjort i fasen for tidligt i seng og tidligt Mobil fase af opsving efter skade eller operation.

Instruktioner

• Consult med en fysioterapeut forud for at gøre enhver form for knæ terapi magtudøvelse. Disse oplysninger er ikke en erstatning for medicinsk eller terapeutisk rådgivning.

• Lie ned på jorden med styrke eller sammenrullet håndklæde placeret nedenunder på bagsiden af knæet behov for terapi. Dette ben er bøjet.

• Støtte og stabilisere resten af kroppen. Kontrakt mavemuskler, holde lavere tilbage mod gulvet og opretholde korrekt kropsholdning i hele hele terapi-session.

• Udånder og langsomt forlænge benet i knæleddet. Hæve hælen fra gulvet og kontrakt quadriceps muskler.

• Hold forlængelsen i ca fem sekunder, derefter slippe langsomt benet tilbage til startposition med quadriceps afslappet og hælen hvilende på gulvet.

• Gentag denne knæ terapi øvelse så mange gange som foreskrevet af din fysioterapeut. Som du fremskridt, er det muligt at bruge en større styrke eller mere rullede håndklæder til at øge vinklen af knæ og afstand nødvendigt at udvide og glatte ben.

Tips & advarsler

  • Denne knæ terapi øvelse gøres bedst efter styrke quadriceps muskler med statisk isometriske flytninger.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com