Hvordan man kan leve med træthed

04/18/2010 by admin

Hvordan man kan leve med træthed

Træthed er kendetegnet ved en mangel på energi eller en følelse af træthed. Mennesker der lider af træthed kan også føler døsig eller apatisk. Selv om mange mennesker oplever lejlighedsvis træthed, kan hverdags træthed indikere en medicinsk tilstand, såsom depression, problemer med skjoldbruskkirtlen, søvnforstyrrelser, allergi, autoimmune sygdomme, fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom. Nogle medikamenter kan også forårsage træthed. Mennesker, der oplever vedvarende træthed bør se en læge. Hvis du jævnligt lider af træthed, skal du muligvis justere din tidsplan og vaner til at rumme din tilstand.

Instruktioner

• Planlæg din dag eller uge før tid. Fokusere på varetagelse af de vigtigste aktiviteter, og bygge i masser af tid til at hvile og tage pauser.

• Lære at tage pauser, før du bliver for træt. Hvilende vil regelmæssigt hjælpe dig med at deltage i aktiviteter længere.

• Spiser en varieret kost og drikke masser af vand. Prøv at spise små, hyppige måltider af næringsstof-tæt mad. Overvej at tage en multivitamin.

• Motion regelmæssigt. Dog ikke over anstrenge dig. For eksempel, gå og udføre let modstand aktiviteter, langsomt stigende varigheden og intensiteten af træningen.

• Gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen. Hvis det er muligt, Følg de samme sengetid rutine hver aften. Undgå napping senere på dagen. Brug ikke sengen til noget ikke sove eller sex.

• Løse eller undgå stressende situationer, hvis det er muligt. For eksempel, tage fat på problemer i parforholdet eller forlade et stressende job.

• Kog med en mikroovn eller langsom komfur når det er muligt. Dobbelt opskrifter og derefter fryse madrester til senere brug.

• Overveje afslapning teknikker som yoga eller dyb vejrtrækning at reducere angst og stress.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com