Hvordan man kan måle pulsen uden en skærm

10/30/2010 by admin

Hvordan man kan måle pulsen uden en skærm

Du behøver ikke en skærm eller særligt udstyr til at beregne din puls--antallet af gange hjertet slår pr. minut--at fastslå, hvor hårdt du træner og vurdere dit niveau af fitness. Du bør stræbe efter at nå en puls af 60 procent til 80 procent af din maksimale puls under træning. For at beregne din maksimumpuls, bare trække din alder fra 220.

Instruktioner

• Tjek din puls enten på halsen eller håndleddet. Placer spidsen af din indeks og midterste fingre på undersiden af håndleddet eller på den ene side af dine luftrør og tryk forsigtigt. Du skal kunne føle din puls. Det kan tage mere end ét forsøg på at finde det rigtige sted.

• Bruge et ur eller mobiltelefon med stopur funktion for at tælle 10 sekunder. Tæl antallet af pulser i denne tidsramme.

• Multiplicere din puls i den 10-sekunders periode med seks at arbejde ud din puls per minut.

Tips & advarsler

  • Hvis du nogensinde opleve brystsmerter under træning, konsultere din læge straks.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com