Hvordan man taber ryggen fedt

06/04/2010 by admin

Hvordan man taber ryggen fedt

Har du problemer forsøger at tabe tilbage fedt eller bare interesseret i at lære hvordan man kan slippe af med det? Denne artikel vil give dig nogle ideer til hvordan man taber ryggen fedt.

Instruktioner

• Spis en ren kost. Spise ren simpelthen betyder, at spise fødevarer, der er tættest på naturlige form. Tror, frisk frugt, grøntsager og magert midler som kylling og kalkun. Holde sig væk fra ekstra sukker, natrium og mættet fedt. Ingen mængde af øvelse vil hjælpe dig tabe tilbage fedt eller andre fedt hvis du ikke spiser ret.

• Lift vægte til at tabe tilbage fedt. Gør styrke øvelser vil hjælpe din krop brænde mere fedt generelt. Dødløft og god-morgener er gode øvelser til at målrette de nedre rygmuskler. Vær meget forsigtig, når du udfører dem og gør ikke brug for meget vægt.

• Forbruge en passende mængde protein hver dag. Som et forslag, kan du prøve at sigte for antallet af gram i protein per dag for hver pund du vejer. (140 kg = 140 gram protein) Protein hjælper dine muskler reparation og genopbygning. Efter en workout, forbruge en whey protein shake.

• Gøre mindst 20-30 minutter cardio umiddelbart efter en vægt uddannelse session, eller tidligt om morgenen, mindst 3 gange om ugen. Høj intensitet cardio aktiviteter fungerer bedst for fedt sprængning. Hvis du brænder fedt over hele kroppen, vil du begynde at lægge mærke til en mindre mængde af tilbage fedt.

• Tag målinger bi-ugentligt eller månedligt. Dette vil hjælpe dig med at realisere de fremskridt du laver og holde dig motiveret til at fortsætte!

Tips & advarsler

  • Sørg for at tale med din læge før du begynder et træningsprogram.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com