Hvordan man rygestop uden nikotin

07/13/2010 by admin

Hver cigaret pakke bærer en advarsel om de skadelige virkninger af rygning. Men kan folk finde det svært at forlade uden nikotin erstatning.

Instruktioner

Proces

• Finde ud af, hvad gør du ønsker at ryge. Den første mulighed for at holde op er at udøve viljestyrke, og det er ikke nemt for alle. Vurdere din personlige situation og komme op med metoder til at forberede denne svære proces. Angive en tidsramme for hvornår de skal stoppe.

• Skrive ned hvor meget penge du bruger på cigaretter. Du vil se det beløb, du er smide væk hver uge, penge du kan bruge på andre ting.

• Være ansvarlige. Fortæl din familie og venner skal du stoppe med at ryge, og bede om deres hjælp til at holde dig ansvarlig for det. Fortælle dem alle detaljer om din plan.

• Skriv et program, der vil hjælpe dig eller forberede dig til processen. Være sikker på, at programmet ikke bruger nikotin erstatning som sit primære fokus. Være ærlig med dig selv og vær ikke hård ved dig selv, men prøv at holde sig til programmet.

• Tage noget op som en øvelsesprogram eller en hobby at ændre din rutine og fokusere på positive ting, der vil holde dig travlt. Planlægge sjov ting at gøre med din familie og venner.

Tips & advarsler

  • Hvis du har nogen cigaretter tilovers, give dem væk eller dumpe dem i papirkurven. Gøre dit helbred dit primære fokus. Når du har lyst til ryge, drikke kaffe eller prøve at tage dit sind væk fra det. Tygge tyggegummi, eller drik vand langsomt.
  • Ikke hænge rundt med folk, der ryger; Det ville gøre du tilbagefald.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com