Efter artroskopiske albue øvelser

06/30/2012 by admin

Artroskopisk operation for tennisalbue eller andre albue problemer er en fælles løsning. Det betragtes som en mindre ambulant procedure, der er 80 procent korrekt. Nuværende kirurgiske procedurer er mindre invasiv end dem i fortiden, som hjælper fremskynde inddrivelsen. Pleje bør imidlertid stadig skal træffes med postoperativ øvelse.

Dag i dag efter kirurgi

Du kan starte ikke-vægtbærende øvelser i på opvågningsstuen. Gå forsigtigt. Ideen er simpelthen at genvinde nogle bevægelse i albuen. Du bør også anvende køleelementer hele dagen til 20 minutter ad gangen. Gå ikke længere, eller du risikerer forfrysninger. Koldt vil reducere betændelse omkring albuen. Arbejde din albue gennem så stor en vifte af bevægelse, som du kan uden at forårsage smerte.

Tre dage efter operationen

Fortsætte køleelementer til at holde inflammation. Dette hjælper også du bevæger sig gennem en større vifte af bevægelse. Bøje albuen ofte. Din faktiske Fysioterapi vil sandsynligvis begynde på den tredje dag efter operationen. Du sandsynligvis ikke længere behøver en slynge til andet end komfort, selvom det holder også stress fra fælles. Fortsætte med albue vifte af motion motion.

Fire til 10 dage efter operationen

Nu kan du begynde at tilføje en lille vægt til din albue vifte af bevægelse. Begynde med en suppe dåse eller dåse sodavand for vægt. Holder kan ved siden af dine ben med armen strakt. Bøje albuen, curling dåsen op. Prøv at røre ved kan din øvre arm. Derefter sænke kan tilbage til ved siden af dine ben. Gøre det 12 gange. Resten i et minut. Gentag derefter. Gøre tre sæt 12 reps, tilføjer vægt, så længe det ikke forårsager smerte. Ikke øge vægten til mere end 3 pounds i løbet af denne tid.

Recovery

Genrejsning efter artroskopiske kirurgi kan tage med overalt fra en uge til måneder, så ikke blive modløs, hvis din opsving synes langsomt. Hvis du kun havde mindre kirurgi, bør du kunne vende tilbage til sport og normal øvelse inden for tre uger. Du kan begynde at arbejde i andre øvelser, der involverer bøjning albue, skulder presser, bænk presser, bent rækker og tricep extensions.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com