Hvordan til at spise mindre portioner

05/24/2012 by admin

Hvordan til at spise mindre portioner

En effektiv måde at reducere dit daglige kalorieindtag er at spise mindre portioner. Efter disse skridt vil hjælpe dig.

Instruktioner

• Huske hvad en del af din livret ligner: 3 ounce af kød er et spil kort, 1 ounce af ost er fire terninger, ½ c. pasta er en tennisbold, 3 ounce af fisk er en check bog, en medium kartoffel er en computermus og 2 tbsp. af jordnøddesmør er en ping pong bold.

• Har halvdelen af måltidet boxed for dig, som nogle restauranter er berømt for deres store portioner.

• Planlæg din måltider og snacks før tid.

• Spise sunde snacks.

• I stedet for hjernedød mellemmåltider fra en pose, udmåle en enkelt servering af en snack.

• Fyld halvdelen din tallerken med grøntsager, og derefter opdele anden halvdelen med protein og kulhydrater.

• Spis langsomt. Det tager din hjerne til at registrere fylde.

Tips & advarsler

  • I tvivlstilfælde, bruge en skala eller målebæger Bestem mængde.
  • Du er mere tilbøjelige til at spise de rigtige dele hvis du undgå alvorlige sult kvaler.
  • Spis ikke stående op eller foran Fjernsynet.
  • Brug ikke mad som en belønning.
  • Føle ikke som du nødt til at rense din tallerken.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com