Hvordan at fastsætte en rygestop-dato

05/27/2010 by admin

Hvordan at fastsætte en rygestop-dato

Fastsætte en dato til rygestop er en big deal. Gør det muligt at gribe ind og har en fast plan i stedet for bare at tænke, at du vil afslutte "en dag." Det er vigtigt at vælge en dato, der vil arbejde for dig og derefter holde forpligtet til det. Tillad noget tid at vænne sig til tanken og skal blive klar til udfordringen.

Instruktioner

• Tænk om tidsplanen for den næste måned eller to. Vælg en dato, der ikke er midt i en stressende periode, som en familie begivenhed eller større ferie.

• Vælge en bestemt dag inden for de næste en til to måneder som dit rygestop dato. Vælge en tilfældig eller en særlig dato som en årsdag eller fødselsdag. Giv dig selv tid nok til at forberede og udarbejde en plan, men ikke så meget tid på at du kan ændre dit sind.

• Tage datoen alvorligt. Forpligte sig til at afslutte den dag.

• Cirkel dato på jeres kalendere. Skrive det på stykker papir til at sætte i hver pakke cigaretter, du ryger indtil dit rygestop dato.

• Forberede Afslut dagen ved at skære ned på mængden du ryger gradvist, at finde sund oral erstatter som gulerødder og sukker fri slik og finde ting at lave med dine hænder. Start en ny hobby. Lære dyb vejrtrækning og andre afspændingsteknikker. Start en øvelse rutine.

• Planen fremad ved at tænke om, hvordan du vil håndtere stressende situationer.

• Køb aids som patches eller sugetabletter ca 10 dage før dit rygestop. Hvis du planlægger at bruge en foreskrevne produkt, tale med din læge.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com