Hvordan til at tabe sig på et lavt kalorieindhold kost

12/12/2011 by admin

Lavt kalorieindhold kost er den mest effektive måde at tabe vægt. Dette er ikke et modefænomen kost eller en forbigående tendens. Vægttabet er simpelthen at oprette en kaloriefattige underskud- eller indtager færre kalorier end er brugt. Underskuddet kan gøres ved at spise færre kalorier, udøver mere eller en kombination af to.

Instruktioner

• Vælge sunde fødevarer. Grøntsager og fuldkorn tilfredsstille næringsstofbehov, samtidig med at lavere kalorieindhold end hvidt brød eller sukker-baserede snacks.

• Holde styr på mad spist. Dette forhindrer mindless spise, og aids i at identificere vigtigste kalorieindtag.

• Beregn kalorier i hvert måltid og snack. At vide præcis hvor mange kalorier er i alt, hvad du spiser er det vigtigste i efter et lavt kalorieindhold kost.

• Drik masser af vand. Det anslås, at over 80 procent af befolkningen er dehydreret, og mange gange tørst er forveksles med sult, forårsager unødvendige kalorieforbrug. Når du ikke drikker vand, vælge en kalorieindhold gratis drink.

• Kend din kalorie grænser. Flere hjemmesider kan beregne kaloriefattige behov baseret på vægt og højde, som en læge eller ernæringsekspert.

• Følg cravings i rimelige mængder. Undlade at tilfredsstille trang fører til overspisning til at rumme den specifikke sult. Hvis en candy bar er, hvad du tørster, kan du prøve at spise en mini eller snack-sized bar.

• Øvelse. Enhver form for Motion øger mængden af kalorier, der kan forbruges. Som hovedregel øvelse 10 minutter af anstrengende cardio burns omkring 100 kalorier.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com