Sådan Treat Mild angstanfald

05/22/2010 by admin

Angst er en følelse af angst eller ubehag og typisk kommer når der er vanskelige eller farlige situation stede. Du kan opleve angst angreb før en præsentation, samtale eller kirurgi. Angst kan give du fysiske symptomer som hurtig hjertebanken, svimmelhed, mundtørhed, ubehag i maven og hyppig sved. I mange tilfælde kan du behandle mild angstanfald, alene eller med hjælp fra et counselor.

Instruktioner

• Identificere eventuelle ændringer i dit liv, som kan være årsagen til din angst. En stor arbejdsbyrde, konflikt med en kollega eller familie medlem, en kommende eksamen eller præsentation kan forårsage mild angstanfald. Et bryllup, ferie eller ny baby kan også forårsage disse symptomer. Selv om du foregribelse, kan god forandring også være udbrud af angst.

• Slappe af hele dagen. Tage 10 minutters pauser hver par timer til at lindre spændinger.

• Øvelse i mindst 20 minutter hver dag. Motion frigiver endorfiner i kroppen, der hjælper med at reducere stress. De fleste mennesker, der udøver føler bedre fysisk og mentalt.

• Tal med en ven, rådgiver eller støtte gruppe om dine følelser. Nogle gange bare at vide, at du ikke er alene er nok til at reducere angst angreb.

• Ånde gennem din mave, når du føler ubehag fra angst angreb.Lavvandede vejrtrækninger kan kun gøre du føler dig mere ængstelig; koncentrere sig og lagde en hånd på maven til at føle luften skubbe din mave udad. Som du ånder, tænke på ordet "rolig."

• Løse dit problem eller konflikt. Hvis det er muligt, afhjælpe problemet situation hellere før end senere.

Tips & advarsler

  • Tal med din læge om dine symptomer til at afgøre, om medicin eller anden professionel behandling er nødvendig.
  • For at hjælpe med at skelne mellem mild angstanfald og angst, se de relaterede eHow artikel i nedenstående ressourcer.
  • Hyppig og vedvarende angst angreb kan være en angst og du skal søge hjælp fra en sundhedsperson.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com