Hvordan man kan øge din ånd

10/07/2010 by admin

Hvordan man kan øge din ånd

At føle blå sker til alle os på én gang eller anden, men det behøver ikke at være en permanent tilstand. Der er flere skridt du kan tage til boost din spiritus, uanset om du føler dig ned på grund af en personlig problem eller nogle stress på arbejdspladsen. Deltage i aktiviteter såsom tilbringe tid udendørs, møde venner og bare tage bedre samlede pleje af dig selv vil gå en lang vej mod at sikre, at der er et smil på dit ansigt.

Instruktioner

• Holde en kladde til at spore dit humør, skriver i det dagligt om, hvordan du føler og hvad sker der den dag. Dette vil hjælpe dig bestemme, hvis dit humør er relateret til ting som finansielle problemer, arbejde eller stress.

• Sørg for at få nok søvn og motion. Du bør få otte timers søvn om natten. Moderat motion som en gang tre gange om ugen kan gå en lang vej mod at øge din spiritus.

• Deltage i en kreativ aktivitet, som kan hjælpe dig med at udtrykke dig selv og dine følelser. Tage en kunst eller keramik klasse, skrive digte eller tage op strikning at holde dig aktiv og forbedre dit humør.

• Tilslut med gode venner, som du er i stand til at betro sig til. Føler som om du har nogen at henvende sig til kan hjælpe dig med at føle sig mindre isolerede eller alene.

• Forkæle dig selv når du føler din spiritus synker. Tage en boble bad, spise nogle chokolade eller gå til en manicure, når du har brug for et humør booster.

• Omgiv dig med ting du kan lide. Dette kan betyde stearinlys, blomster, dufte du nyde eller farver på vægge eller møbler, at løfte din spiritus.

Tips & advarsler

  • Overveje at tale med en mental sundhedsprofessionel, hvis dine symptomer er forlænget.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com