Hvordan man kan stoppe mellemmåltider på Chips og saltkringler

08/30/2011 by admin

Hvordan man kan stoppe mellemmåltider på Chips og saltkringler

En 1960s lå kartoffel chip ad hånede chip elsker med sloganet: "Ingen kan spise bare en." Hvis du kan stoppe på en servering af pommes frites, eller bare en enkelt ounce, vise du bedre selvkontrol end hard-core chip junkie. Ifølge den tidligere kommissær af Food and Drug Administration, Dr. David Kessler, fødevarer såsom chips, der er høj i salt ændre hjernens kemi, forårsager overspisning. Food virksomheder bruger denne viden til vores skade. Hvis du ønsker at opgive den chip - eller kringle-gumlede vane, bliver du nødt til at ændre dine veje.

Instruktioner

• Ryd din skabene kartoffel chips, saltkringler, ost pust og alle andre salt snack i dem. Hvis du har ingen salte snacks i dit hjem, er du mindre tilbøjelige til at hovedet til butikken for at få nogle når trangen strejker. Glem ikke at smide den stash, du har på arbejdspladsen. Også, hvis du medbringer småpenge eller et par dollars til automaten, tømme din tegnebog.

• Skær dit saltforbrug. Jo mere salt du spiser, jo mindre du smage af de andre varianter i din mad. Erstatte salt med andre urter og krydderier i din madlavning. Købe usaltet og natriumfattige fødevarer. I et par uger, vil du bemærke, at du ikke går glip af salt. Det tager tid for kroppen at tilpasse sig til at have mindre natrium, men hvis du er patient, du vil bemærke, at dine smagsløg er blevet mere følsomme og du vil ikke som meget salt. Hvis du skulle prøve din yndlings chips efter ændre din kost, vil de synes for salt. (Men ikke).

• Shop omkredsen af købmand. Du kan give op chips og saltkringler mere let, hvis du finde sund erstatninger for snacks. Hovedet først til departementet råvarer. Hårde, sprøde grøntsager hjælpe til at dæmpe behov for at tygge. Selleri, hvilket er naturligt højt natriumindhold, kan tilfredsstille salt trang uden at tilføje mange kalorier. Et pund af selleri--om 10 stilke--totaler næsten 60 kalorier. Du kan få det samme samlede fra seks kartoffel chips, men de ville have langt mindre fiber og tilfredsstillende stykket tid. Hvis selleri, agurker, blomkål og gulerødder ikke appellerer til dig, kan du prøve frugt eller fedtfattig yoghurt.

• Udskift salte snacks med en hobby, som optager dine hænder. Hvis du kan lide at sidde foran fjernsynet og mindlessly spise salt pretzels, bringe i strikkepinde, Sudoku-opgaver eller en skitsebog. Som du har fuldført hver enkelt opgave, vil du føle en følelse af realisering, at du vil aldrig komme fra at nå bunden af en kringle taske.

• Sluk fjernsyn og venture ud i sofaen. Du kan opgive kartoffel chips og brænde overskydende energi på samme tid. Gå udendørs; gå rundt om blokken med dine børn, flyve en kite, trække nogle ukrudt, plukke vilde bær... og Træk vejret dybt. Kedsomhed kan forårsage du at gnaske salte snacks bare for at engagere dine sanser.

Tips & advarsler

  • Må ikke købe enkelte-servering poser med chips, hvis du ikke har disciplinen til at spise kun én taske.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com