Hvordan man behandler en iskiasnerven efter rygkirurgi

10/05/2014 by admin

According to information from the spinal health website Spine-Health.com, the sciatic nerve is a nerve which runs through your lower back, your glutes and down the back of the leg. Denne nerve kan blive klemt efter kirurgiske indgreb eller skade, hvilket resulterer i udvikling af symptomer såsom lokaliseret smerte i benet, kronisk snurren, svaghed eller bedøvende overalt i de ramte områder. Heldigvis, denne betingelse kan hjælpes ved hjælp af simple stretching teknikker.

Instruktioner

• Ligge på ryggen og udføre en simpel knæ til brystet strækning for at lindre smerten ved en iskiasnerven efter kirurgi. Du skal blot forstå de berørte ben med begge arme snoet omkring din underbenet, tucking knæet opad og trække det til dit bryst. Holde denne strækning for 10 til 20 sekunder, gentaget flere gange, hvis det er nødvendigt at forbedre symptomer på iskias.

• Udføre en cross-knæ stræk mens stadig på ryggen til yderligere strække ud det berørte område. Indledningsvis liggende med dine fødder fladt på gulvet med knæene bøjet i en vinkel på 45 grader. Krydser den anden ene ben (begynder med højre ben er krydsede over til venstre) derefter skubbe begge ben mod højre. Øge pres forsigtigt for at undgå skærpende de ramte muskler, holder i strakt position for 15 til 30 sekunder før vende holdning og gentage med det modsatte ben.

• Stræk dine hamstrings for yderligere at reducere smerter og symptomer fra iskias. Ligge på gulvet med fødderne lige ude foran dig. Grab håndklæde i begge ender og pak det omkring buen af foden på den side, der er berørt. Ligge tilbage, ved hjælp af håndklæde til forsigtigt hæve dine ben opad mod loftet, indtil du føler en mild til moderat strækning i fiberskade. Hold her i 10-15 sekunder, gentaget flere gange som nødvendigt at forbedre symptomerne.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com