Hvordan du holder den diskus sund

08/30/2013 by admin

Diskus problemer kan forårsage en patient at opleve rygsmerter og ubehag. Spinal-diske er puder, linje ryghvirvler af rygmarven til at beskytte det mod skader. Nogle eksempler på diskus problemer omfatter en diskusprolaps og degenerative disc sygdom. Selv om alder kan være en faktor med diskus problemer, kan du gøre visse ting at holde spinal diske sund.

Instruktioner

• Praksis den korrekte måde at løfte objekter. Løft den forkerte måde kan gøre dig modtagelige for diskus problemer. Læg pres på dine ben og undgå løft ved hjælp af din ryg muskler.

• Forebygge faldulykker. De er en af de førende årsager til diskusprolaps diske. Undgå iskolde fortove og bruge rækværk når tilgængelig.

• Opretholde god kropsholdning. Dårlig kropsholdning gør en person mere modtagelige for degenerative disc sygdom. Sidde med skuldrene tilbage og din rygsøjle lige.

• Opretholde en sund vægt. Overvægtige og fede individer er mere udsatte for at udvikle diskus problemer på grund af den ekstra stress på bagsiden. Arbejde med din læge for at planlægge en kost program og udøve rutine.

• Støtte din rygsøjle med en god madras og pude. Vælge en mellemlang fast madras og en pude, der ikke vil overbelaste din hals.

• Få en massage. Regelmæssig massage kan forbedre cirkulation og øge blodgennemstrømningen til bagsiden, som kan hjælpe dig med at holde dine diskus sund.

Tips & advarsler

  • Hvis du begynder at lide rygsmerter, kontakte din læge for at få yderligere instruktioner om, hvordan du holder din rygsøjle og spinal diske sund.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com