Sådan skal du tage Melatonin for jetlag

07/17/2013 by admin

Sådan skal du tage Melatonin for jetlag

Rejser på tværs af tidszoner kan forlade dig følelsen sløv og off-skæv, klar til at sove, når alle andre er vågen, eller fuld af energi midt om natten. Melatonin er et hormon, der frigives af pinealkirtlen natten. Pinealkirtlen regulerer kroppens rytmer af søvn og vågenhed, kendt som døgnrytmen. Man tager melatonin menes at "re-sæt" kroppens indre ur, hjælper dig med at tilpasse sig hurtigere til en ny tidszone og afbøde virkningerne af jetlag.

Instruktioner

• Tage.5 mg melatonin ved 6 eller 7 p.m. aftenen før din afrejse til din rejse. Selvom melatonin tabletter fås i forskellige styrker, University of Maryland Medical Centre anbefaler.5 mg som tættest på det beløb, der er naturligt produceret af kroppen hver dag.

• Tag en tablet ved sengetid på din destination. Tag en tablet ved sengetid hver aften, mens du er på din destination.

• Tag en anden melatonin tablet hvis du vække før 4 a.m. på din destination.

Tips & advarsler

  • Få så meget sollys som muligt på din destination, da dette vil hjælpe din krop til at re-indstille sit indre ur.
  • Prøv ikke at sove i løbet af dagen på din destination; Dette kan gøre det vanskeligere at sove om natten.
  • Melatonin kan forårsage dagtimerne døsighed. Ikke køre eller betjene maskiner, indtil du er sikker på, det ikke har denne effekt på dig.
  • Konsultere din læge, før kombinere melatonin med anden medicin.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com