Sådan Stop Gas når du spiser

11/05/2013 by admin

Sådan Stop Gas når du spiser

Intestinal gas kan være både pinligt og smertefulde. Alle producerer gas, som de fødevarer, vi spiser er fordøjet i maven. Men for nogle mennesker, denne naturlige proces kan oprette store mængder, der interfererer med daglige aktiviteter. Der er mange årsager til overdreven gas, herunder virkningerne af medicin taget, spise svært at fordøje fødevarer eller som du er intolerant, medicinske tilstande såsom irritabel tyktarm eller gastrisk refluks og sluge store mængder af luft, mens man spiser. Selv om produktionen af tarmluft ikke kan stoppes, er der måder at reducere den producerede mængde og derfor effekterne pinligt og smertefulde.

Instruktioner

• Hold en fødevare dagbog for en eller to uger. Nedskrive alt, hvad du spiser og drikke, og notér eventuelle symptomer, der opstår. Identificere bestemte fødevarer eller drikkevarer, der påvirker dig mest. Prøv at undgå disse fødevarer.

• Justere din kost. Undgå fødevarer, som du er følsom, fødevarer med et højt fedtindhold og mejeriprodukter. Nogle højt fiber fødevarer også producere store mængder af gas under fordøjelsen. Fælles problem fødevarer omfatter bønner, ærter, linser, kål, løg, broccoli, blomkål, bananer, rosiner, hel-hvede brød og salater.

• Ændre dine spisevaner. Spise mindre måltider oftere i løbet af dagen og undgå at drikke i løbet af et måltid, da dette udvander syre i din mave. Undgå kulsyreholdige drikke, såsom øl og sodavand, fordi de indfører gas direkte ind i din mave. Erstat kulsyreholdige med stadig drinks.

• Slappe af før og under et måltid og spiser ikke hvis du føler dig stresset eller følelsesmæssigt. Spis langsomt og ikke gulp mad, fordi du vil sluge mere luft og forværre problemet.

• Drik en kop af pebermynte te efter et måltid. Dette vil støtte fordøjelsen og også reducere mængden af intestinal gas produceret.

• Gå en tur i 10-15 minutter efter et måltid. Dette vil også hjælpe fordøjelsen og gøre dig mere afslappet.

• Besøg din tandlæge, især hvis du bærer proteser. Dårligt montering tænder kan forårsage du at sluge mere luft når de spiser.

• Tal med apoteket om over-the-counter retsmidler, især hvis du også lider af fordøjelsesbesvær eller halsbrand.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com