Hvordan man kan minimere smerten ved prikkende tæer

02/24/2010 by admin

Smerter fra prikkende tæer kan skyldes mange forhold, herunder en diskusprolaps lumbal disk, stenose af rygsøjlen, senebetændelse, gigt, diabetes eller endda hjerte-kar-problemer. Men prikken er ofte et tegn på nerve kompression enten fra en betændte seneimplantat, degenerative brusk eller en disk mellem ryghvirvler i den nederste del af ryggen. Det er bedst at se din læge for en korrekt diagnose, men prikken fra nerve kompression er normalt behandlet med hvile, immobilisering, is, varme, medicin og motion.

Instruktioner

Minimere dine smerter fra prikkende tæer

• Ophold off dine fødder så meget som muligt, og hvile for et par dage. Bære en mund eller back tandbøjle afhængigt af arten af din tilstand.

• Tag to ibuprofen eller naproxen hver fire til seks timer i løbet af dagen. Fortsætte med at tage en af disse medicin hver dag, indtil dine symptomer er formindsket eller er væk. Hvis din prikkende smerter ikke få nogen bedre efter et par dage af behandlingen, se din læge. De kan ordinere en stærkere medicin såsom Pamelor, Endep eller Elavil. Brug disse medikamenter, som anvist.

• Sætte is i en ispose og spænde det omkring din fod eller mod din ryg. Sammenpresse is direkte mod kilden til smerte i 15 til 20 minutter. Gentages hver tre eller fire timer, mens du er vågen. Når nogen indledende hævelse og smerte har aftaget, anvende en varmepude på din fod eller tilbage i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Fortsætte med at bruge en varmepude dagligt at minimere eller frigøre din prikkende tå smerter.

• Tag to glucosamin chondroitin tabletter dagligt. Tage en multivitamin med mineraler dagligt. Også, tage en omega-3 eller essentielle fedtsyrer (EFA) supplere dagligt.

• Stræk din fod frem og hold denne position i 15 til 30 sekunder; derefter bøje din fod bagud og strække det for 15 til 30 sekunder. Gøre tre samlede gentagelser. Næste, sidde i en stol barfodede og placere begge fødder på gulvet. Langsomt løfte lige tæerne og hold denne stilling i 15 til 30 sekunder. Gentag bevægelsen 10 gange derefter sænke dem ned igen. Hvis din ryg er også såre, ligge på gulvet med knæene og tryk langsomt på din nederste del af ryggen mod gulvet. Hold denne stilling i to til fem sekunder og derefter slappe af. Gøre 10 gentagelser.

Tips & advarsler

  • Hvis du har en kredsløbssygdomme problem, er omega-3 eller essentielle fedtsyrer menes at hjælpe klart årer og blodkar af fedt og plak. EFAs indeholder normalt omega-3 samt andre fiskeolier, der er sunde fedtstoffer. Enten eller disse kosttilskud kan hjælpe med at forbedre din omsætning. Glucosamin chondroitin hjælper med at genopbygge eksisterende brusk og øge synovial væske for tendinitis eller gigt. Strækøvelser kan hjælpe med at øge fleksibilitet og mobilitet i tæerne eller tilbage. Motion også fremmer blod flow thatcarries ilt og næringsstoffer til tilskadekomne områder. Disse næringsstoffer er afgørende for helbredelse din tå eller back problem.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com