Fødevarer, der har Positive virkninger på højt blodtryk

09/05/2010 by admin

Højt blodtryk styrker dit hjerte til at pumpe hårdere at holde blodet bevæger sig gennem dine arterier og den ekstra stamme kunne forkorte dit liv ved fører til hjerte-kar-sygdom eller hjertesvigt. Hvis dit blodtryk er konsekvent over 140/90, kan du overveje at tilføje et par af de fødevarer nedenfor til din kost for at bringe tallene ned.

Krydderier i stedet for Salt

Tilføje smag til din mad uden sensationsprægede salt shaker. I stedet vælge sundere valg, basilikum, salvie og ingefær.

Tilføje mere Fiber

En nylig undersøgelse fra Tulane University fandt spise mellem 25-35 gram fibre dagligt kunne nedsætte blodtrykket. Fødevarer med højt fiber omfatter grøntsager, hele korn brød og æbler.

Fiskeolie kosttilskud

Omega-3 fedtsyrer findes i nogle typer af fisk kan sænke blodtrykket. En gennemgang af 17 undersøgelser fandt at tage fiskeolie kosttilskud equaling mindst 3 gram omega-3 fedtsyrer kan reducere dit blodtryk numre.

Drikke sukkerroer Juice

En britisk undersøgelse viste, at drikke 2 kopper af sukkerroer juice dagligt kunne sænke forhøjet blodtryk takket være nitrat saften indeholder.

Bruge æblecider eddike

Nogle rapporter, herunder mange anekdoter, rapportere blodtryk reduktion efter stigende indtag af æble cider eddike. Eddike virker fint som en salat dressing.


Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com