Hvordan man kan forbedre min hukommelse gratis

03/26/2012 by admin

Hvordan man kan forbedre min hukommelse gratis

Hukommelsestab er en uundgåelig del af aldringen. Faktisk er det aldrig for sent for at forbedre din hukommelse. Den bedste måde at bevare og forbedre din hukommelse er at holde din hjerne aktiv, konstant udfordrende det med nye opgaver og oplysninger. Det hjælper også til at tage sig godt af din krop ved at få ordentlig ernæring og søvn.

Instruktioner

Hvordan man kan forbedre min hukommelse gratis

• Finde en anden måde at udføre almindelige opgaver. Hvis du er venstrehåndet, tilbringe en dag skriver med din højre hånd. Ændringen i rutine vil få dig til at bruge dele af din hjerne, der var tidligere hvilende.

• Gentag nye oplysninger, både ud højt og til dig selv. Gentagelse vil hjælpe de nye oplysninger stick.

• Skabe et visuelt billede af hvad du prøver at huske. For eksempel, hvis du forsøger at huske navnet på en person møde du hvis efternavn er Fisher, billede en person fiskeri som du mentalt gentage personens navn.

• Deltage i fysiske aktiviteter. Dette vil bidrage til at øge strømmen af ilt til din hjerne.

• At styre din stress. Langvarig stress kan skade hippocampus, ths del af hjernen brug for hukommelse. Prøv dyb vejrtrækning at de-stress. Langsomt inhalere til optælling af 10. Derefter udånder langsomt til optælling af 10, forsøger at fokusere på noget, men ånden. Lytte til blød musik kan også hjælpe dig med at slappe af.

• Få mindst otte timers søvn om natten. Søvn er en vigtig tid for mental opsving, og det er afgørende for årvågenhed og koncentration.

• Opretholde en sund kost. Du kan forbedre din hukommelse ved at spise fødevarer, der indeholder vitamin B, såsom grønne bladgrøntsager, sojabønner og citrusfrugter. LAlso kig for fødevarer med omega-3 fedtsyrer, som laks, tun og valnødder.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com