Betydningen af ernæring & Fitness

09/27/2011 by admin

Betydningen af ernæring & Fitness

Betydningen af ernæring og fysisk egnethed kan ikke overdrives, når det kommer til at bevare et godt helbred. Ernæring og fitness sammen vil hjælpe dig med at opnå optimal sundhed.

Ernæring defineret

Ernæring er den proces, hvorved organismer tage og udnytte mad materiale. Ernæring optimalt bør komme fra den mad, du spiser, men vitamin- og mineraltilskud kan levere næringsstoffer mangler i din kost.

Motion

Regelmæssig motion holder din krop smidig og stærk, bidrager til at opretholde et sundt stofskifte, øger energi og mindsker stress. Motion kan hjælpe kontrol kroniske medicinske tilstande, såsom søvnløshed, højt kolesteroltal, depression og angst.

Mad er brændstof

Selv når du ikke flytter, fungerer din krop hele tiden. Organer kræver energi at holde vores organer fungerer korrekt, vores celler regenerere, vores immun systemer fungerer, og vores hud, hår, tænder og knogler stærke.

Kost- og

Hvad og hvornår du spiser før en træning er vigtig. Et lille måltid består af komplekse kulhydrater og protein, 1 til 2 timer før træning, vil hjælpe med at stabilisere blodsukker og energi niveauer samt afholde din krop fra nedbryde muskler til brændstof. Drik masser af vand og holde sig væk fra fedt og sukker.

Bekæmpelse af sygdom

Mange fødevarer har sygdom-kampe egenskaber, såsom sænkning kolesterol (mandler), hjertesundhed (røde druer), forebyggelse af kræft (te) og diabetes management (kanel). Andre kan hjælpe med at sænke blodtrykket (skummetmælk), støtte fordøjelsen (yoghurt) og beskytte mod influenza (svampe).


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com