Hvordan til at lindre træthed

04/03/2010 by admin

Hvordan til at lindre træthed

Følelse træt kan påvirke dit humør, arbejde, livsstil og sundhed. Træthed eller udmattelse, kan være et symptom på flere forskellige faktorer, herunder sygdom, kost, psykologiske problemer og stress af valg af livsstil. Hvis du oplever træthed regelmæssigt eller på en alvorlig plan, besøge en læge for at bestemme de underliggende årsager. Hvis du er simpelthen slidt og opbrugt, kan du prøve flere ting at forynge og opdatere din trætte krop og sind.

Instruktioner

Kosten

• Undgå indtagelse af hvidt brød, hvidt sukker og elementer fra disse. Raffineret mel og sukker er højt på det glykæmiske indeks; når spist, forårsager de en skarp stigning i energi efterfulgt af en svær lavt.

• Spise masser af hele korn, høj-fiber fødevarer. Disse næringsrige fødevarer vil give din krop med energi og næringsstoffer, det skal fungere på et optimalt niveau.

• Drikke mindst 6 glas vand hver dag. Træthed og dehydrering rent faktisk deler mange af de samme symptomer, så du kan blive ramt af mangel på hydrering.

• Undgå koffeinholdige drikkevarer. Koffein kan ophold i kroppen i flere timer, som kan påvirke din søvn cyklus og forstyrre din normale energi niveauer. Hvis du går glip af koffein, prøve en kop grøn te i stedet.

Livsstil

• Øge din aktivitet. Lavt aktivitetsniveau kan føre til lavt energiforbrug niveauer så sigte til motion hver dag.

• Finde en stikkontakt til at håndtere stress. Stress kan veje på krop og sind, forårsager træthed og træthed. Meditere, gang, male, læse eller oplev en hobby, der gør det muligt at frigive din daglige stress.

• Få mere søvn. Det lyder måske indlysende, men mange mennesker får ikke nok søvn hver nat. Målet for mindst 8 timers søvn hver nat til at hvile ordentligt.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com