Hvordan man bruger motionsudstyr i et motionscenter

02/11/2011 by admin

Overskrift til gymnastik for første gang kan være en skræmmende oplevelse. Der er masser af forskellige maskiner til at arbejde med på de fleste fitnesscentre, og frygten for ikke at bruge en korrekt foran andre er forståeligt. Heldigvis, du kan finde ud af de fleste træningsredskab ved hjælp af fornuft og leder efter fælles funktioner de fleste andel, og der er altid andre til at hjælpe dig, hvis det er nødvendigt.

Instruktioner

• Sæt lodder på maskinen før sidder. De fleste maskiner vil have en række plader, mærket med den akkumulerede vægt på hver plade og en pinkode. Sæt stiften under pladen af din ønskede vægt at indstille vægten.

• Sidder eller står i maskinen i en komfortabel stilling. Hvis du ikke er i stand til at få behagelig, bruge en anden maskine, eller kontrollere, om mekanismerne, der er på justerbare højder. Brug ikke en maskine, hvis du ikke er komfortable i det, eller du kan skade dig selv.

• Greb maskinen fast, eller tryk på dine fødder fast mod mund plader for ben-drevet udstyr, før du begynder at flytte vægten.

• Skub eller træk udstyr kun når du har en behagelig kropsholdning og greb.

• Se andre gym medlemmer bruge udstyr, hvis du er usikker på hvordan man bruger et bestemt stykke udstyr.

• Bede et andet medlem eller gym medarbejder, hvordan man bruger et stykke udstyr, hvis du er stadig usikker på sit rette brugen.

• Rengør udstyr når du er færdig med at bruge det. Mange fitnesscentre vil give klude. Frotté off din sved og desinfektion af udstyr er en høflighed, som hjælper med at forhindre spredningen af smitsomme sygdomme.

Tips & advarsler

  • Løft handsker vil beskytte håndfladerne fra slid og ælde af løft, hvilket kan føre til blærer hvis udført forkert med hænder ikke bruges til at løfte.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com