Hvordan til at tabe sig på en Diabetes diæt

04/27/2013 by admin

Hvordan til at tabe sig på en Diabetes diæt

Mange mennesker med type 2 diabetes lider af en vægt problem. Læger anbefaler, at de mister vægt som et skridt i behandling af deres diabetes. Ændre kost og miste vægt kan være svært for dem med denne sygdom. At holde simple regler og ideer i tankerne kan gøre det lettere.

Instruktioner

• Se dit sukkerindtag. Lære at læse ingredienser på mærkningen af fødevarer. Sukker kommer i mange former. Majssirup, saccharose og dextrose er alle former for sukker, der kan snige sig ind i din kost.

• Være opmærksom på at din kulhydrater. Dette kunne være så simpelt som at have hele korn i stedet for hvidt brød. Prøv forskellige brown rices i stedet for hvide ris og minut ris. Ikke alene er disse bedre for dig, men de har også en anderledes smag og tekstur du kan nyde.

• Undgå at spise sent om natten. Dit fordøjelsessystem har brug for en tid af resten. Mange diætister, dette er også meget gavnligt at tabe. Prøv at undgå spise 2 timer før du går i seng.

• Spis små hyppige måltider. Dette vil hjælpe din diabetes samt hjælpe dig i dit vægttab mål.

• Vælge smag over fedt. Prøv at tilføje krydderier til din mad. Bruge Usødet æblemos i stedet for madolie i bagning opskrifter.

Tips & advarsler

  • Regelmæssig motion anbefales til diabetikere og for dem, der forsøger at miste vægt. Øvelse vil øge dit stofskifte, hjælpe dig med at få muskel masse og tabe fedt.
  • Drikke vand. De fleste mennesker får ikke mængden vand de har brug for i en dag. Drikkevand er forbundet med vægttab. Udskift din sodavand med vand.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com