Virkningerne af dagslys pærer på humør

03/28/2014 by admin

Virkningerne af dagslys pærer på humør

Udsættelse for lys kan forbedre dit humør, ifølge American Psychiatric Association. Mange mennesker lider af Seasonal Affective Disorder (SAD), hvor mindre eksponering til dagslys om vinteren forårsager en kemisk ubalance i hjernen og fører til depression. Forskning har også forbundet SAD til øgede niveauer af melatonin, et hormon, der hjælper folk søvn. Mennesker producerer mere melatonin under lange vinternætter.

TRIST behandling

Princeton Theological Seminary anbefaler såkaldte "glade pærer" til behandling af Seasonal Affective Disorder (SAD), også kendt som vintertræthed. Mennesker med humør dråber ikke er relateret til vintertid kan også drage fordel af eksponering til dagslys pærer. Forskning har vist at lys lyset ændrer hjernens kemi, men eksperter er stadig ikke sikker på hvordan, American Psychiatric Association hedder. Seminariet anbefaler du bruger enten 60 eller 100 watt dagslys pærer.

Lysterapi

Hvis eksponering til dagslys pærer undlader at forbedre dit humør, prøve lysterapi. Under behandlingen af en patient sidder i nærheden af en boks, der afgiver lys svarende til dagtimerne lys. Typisk folk lidelser fra SAD begynde behandling i efteråret og fortsætte gennem foråret. Hvis du bruger boksen for generaliseret depression, tale med din læge om passende timing og varighed. Lyset kan ændre hjernens output af kemikalier relateret til lykke, ifølge Mayo Clinic. De lyskasser generelt bortfiltrere farlige ultraviolet lys, men du bør tale med din læge før du begynder enhver ny behandlingsprogram. Du kan købe lyskasser online eller på nogle apoteker.

Timing

Udsæt dig selv for dagslys pærer i om morgenen og/eller om eftermiddagen. Ser man på kunstigt dagslys i løbet af aftenen kan vanskeliggøre falde i søvn. Prøv at installere en lampe med en dagslys pære i dit kontor eller i dine lamper i hjemmet. Tale med din læge om passende varigheder for dagslys pære eksponering.


Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com