Hvordan man kan stoppe Binging om natten

09/19/2016 by admin

Hvordan man kan stoppe Binging om natten

Binge spise om natten kan forårsage betydelige vægtstigning, og det er en vane, som kan være svære at bryde. Selvom du har spist sundt i løbet af dagen, kan binging på mad om natten alvorligt påvirke dit helbred. Udover pakning på pounds, kan spise om natten også føre til dårlig søvnkvalitet. Mens det kan være vanskeligt at bryde dig selv fra binging om natten, er det en vigtig ting for dig at gøre at forbedre din sundhed.

Instruktioner

• Gå til at sove i tide. En ting, der letter sen aften binging opholder sig op for sent. Hvis du er vant til at spise måltider hver femte time eller så, bo op sent kan forårsage kroppen til at ønske et andet måltid.

• Distrahere dig selv. Hvis du er træt efter middag, og du har intet at gøre, kan du binge natten ud af kedsomhed. Se tv, spille et computerspil eller lære et nyt håndværk for at udfylde tiden.

• Drikke vand eller varm te når du føler trang til at binge kommer på. Vandet vil fylde din mave uden at tilføje kalorier til din kost. En kop varm urtete kan hjælpe dig med at sove bedre.

• Spise nutritiously i løbet af dagen. Hvis du er berøve dig selv af mad eller du spiser fødevarer, der er dårligt for dig, kan du blive fristet til at binge om natten.

• Holde styr på den mad, du spiser om natten i en kladde. Ikke alene gør denne hjælp du spore dine spisevaner, det også tvinger dig til at tænke om, hvad du er spise før du spiser det.

• Børste dine tænder tidligt på aftenen. Det betyder, at hvis du ønsker at spise bagefter, du nødt til at børste dine tænder igen. Dette kan forhindre binging ved at gøre det besværligt.

• Udpege et bestemt sted at spise, og når du spiser. Det bliver mindre fristende at binge om natten, hvis du har brug at sidde korrekt på bordet, før du gør det.

• Tænk over hvorfor du binging om natten. Hvis du binging ud af depression, angst eller kedsomhed, du har brug at behandle årsagen, før den binging vil stoppe.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com