Hvordan at finde zonen Heart Rate

04/27/2011 by admin

Hvordan at finde zonen Heart Rate

Pulszonen refererer til puls området hvor du vil opnå optimal hjerte-respiratorisk resultater fra din træning. Det anbefales, at raske personer alder 65 eller yngre træning ved moderat intensitet i 30 minutter, fem gange om ugen eller på en kraftig intensitet i 20 minutter, tre dage om ugen. Moderat intensitet motion er gjort på 70 procent til 80 procent af din maksimale puls og energisk intensitet motion er over 80% af din maksimale puls.

Instruktioner

• Trække din alder fra 220 til at bestemme din maksimale puls.

• Multipliceres resultatet af trin 1 af 0,7 får lavere værdi af din moderat intensitet pulszone (70 procent).

• Multipliceres resultatet af trin 1 af 0,8 at få den øverste værdi af din moderat intensitet pulszone (80 procent).


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com