Kost til at sænke triglycerider i blodet

05/04/2010 by admin

Triglycerider gå hånd i hånd med kolesterol til form fedtholdige stoffer kaldet lipider i blodet. Når triglyceridniveauer er høje, bliver kroppen mere modtagelige for koronar arteriesygdom, som kan være fatal. Som der kan, er der måder at sænke triglyceridniveauer gennem kosten.

Alkohol

Alkohol bør ikke indtages i store mængder. Ifølge American Heart Association, kan selv små mængder alkohol øge triglyceridniveauer.

Omega-3's

Fisk, der er høj i omega-3 fedtsyrer, som laks, makrel og sild, bør indtages.

Reduktion

Fødevarer og drikkevarer, der er højt mættet fedt, kolesterol og trans fedt bør undgås.

Frugter

Frugter og grøntsager bør spises som de er høj i fiber og har en masse næringsstoffer.

Lean

Magert protein og lavt fedtindhold mejeriprodukter skal spises. Nogle af disse omfatter kyllingebryst, fedtfattig mælk og hvidt kød Tyrkiet.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com