Hvordan man kan forhindre udbrud af højt blodtryk

06/02/2012 by admin

Mange mennesker i USA har højt blodtryk. Masser af forskellige faktorer kan spille en rolle, som stress eller genetik. Du kan undgå højt blodtryk og dens komplikationer ved at følge nogle enkle retningslinjer.

Instruktioner

• Find tid til at udøve til mindst 30 minut fem gange om ugen. Øvelsen behøver ikke at være noget frygteligt anstrengende---en simpel Rask gang rundt om blokken vil være tilstrækkeligt for begyndere.

• Bruger indendørs udstyr, hvis du ikke kan udøve udenfor. En 5-lb. pose mel vil gøre som en håndvægt, og du kan gøre squats ved hjælp af en stoleryg for at opretholde balance. Sprællemænd og kører på plads vil give dig den cardio træning du skal forblive raske.

• Ser gennem kogebøger (samt på internettet) til at finde opskrifter, der er lav i salt og fedt. Lav en liste over ingredienser.

• Bringe ingredienslisten med dig når du går til købmanden. Sørg for at medtage en flaske rødvin i din indkøbskurv.

• Sætte alle elementerne sammen. Træne i den bedste tid på dagen for dig, og tilbereder sunde måltider du forsket. Tilføje et glas vin.

Tips & advarsler

  • Check med din læge før du begynder enhver form for motion rutine. Også, når du starter til at ændre din kost og motion mønster, begynde langsomt. Må ikke gå fra at være en sofa kartoffel til uddannelse til en maraton i tre dage. Give din krop tid til at vænne sig til ændringerne.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com