Hvordan håndterer jeg angst uden medicin?

08/02/2011 by admin

Hvordan håndterer jeg angst uden medicin?

Dem der lider af angst generelt er stressede og bekymre sig om bestemte situationer i livet. Nogle af egenskaber af angst omfatte følelse nervøs, stress, ængstelse og spænding. Dem, der lider af angst kan opleve svedtendens, tør mund og rysten.

Der er mange måder at håndtere angst. Selv om angst kan behandles med medicin, kan det også være håndtere uden medicin. Håndtering af angst uden medicin eller naturligt kan omfatte udøver og at få regelmæssig søvn.

Instruktioner

• Overveje øvelse i håndtering af din angst. Forud for begyndelsen en øvelse regime, skal du tale med din læge, især hvis du har nogle type af sundhedsproblemer, såsom højt blodtryk eller højt kolesterol. Også bør du konsultere en læge, hvis du havde kirurgi eller du er ældre 40 og har ikke været udøver regelmæssigt.

• Oprette en øvelse plan. Begynd med lette øvelser for de første par uger og derefter gradvist gå videre til en tungere øvelse regime.

• Oprette en daglig mad mejeri, når du har oprettet en træning tidsplan. Dagbogen bør bestå af en notesbog, der indeholder fødevarer, som du har spist hver dag. Ved at skrive ned de fødevarer, du spiser, kan du holde dig ansvarlig for spise afbalancerede måltider. Spise afbalancerede måltider kan hjælpe med angst. Stå om morgenen og være sikker på, at du starte dagen med morgenmad.

Spise måltider, der indeholder vitamin B12, ifølge University of Maryland Medical Center. Lave niveauer af vitamin B12 kan være synderen af stress eller angst. Fødevarer, der indeholder vitamin B12 omfatter fisk.

• Afskaffe rygning, hvis du ryger, ifølge Mayo Clinic. Også skåret ud alkohol fordi det kan forværre angst. Rygning og angst kan øge højt blodtryk.

• Gør det til en vane at få tilstrækkelig søvn hver nat. Få mindst otte timers søvn. Søvn hjælper blodet regulere stresshormoner. Sover mindre end fem timer søvn kan sætte dig i fare for forhøjet blodtryk og stress, ifølge Mayo Clinic.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com