Hvordan til at lindre en stiv nakke

09/20/2010 by admin

Hvordan til at lindre en stiv nakke

Mange mennesker oplever en stiv nakke engang imellem. Selvom en stiv nakke er normalt ikke noget at bekymre sig om, kan ubehag gøre at koncentrere sig om noget andet vanskeligt. Følg disse enkle procedurer om, hvordan til at lindre en stiv nakke.

Instruktioner

• Lindre pres på musklerne i din nakke ved at bære en cervikal tandbøjle. Derudover Placer en støttende pude under din hals, mens du sover.

• Brug varme terapi at fjerne ubehag af en stiv nakke. Tage et varmt brusebad, eller placere en opvarmet komprimere rundt om halsen.

• Spørge nogen til at massere din hals blidt.

• Vær opmærksom på din kropsholdning. Kronisk slouching, stående og siddende forkert alle kan føre til hyppige nakkesmerter.

• Tag en smertestillende, såsom aspirin eller ibuprofen, som kan hjælpe med at reducere hævelse i halsen og minimere eventuelle smerter.

• Søge læge. For nakkesmerter, der ikke løser i 24 timer, kan en tur til lægen for at udelukke enhver alvorlig skade.

• Slap af. Dem, der er ofte stressede ofte opleve flere nakkesmerter end dem, der kan finde balance i livet. Prøv meditative øvelser og praksis dyb vejrtrækning, begge teknikker til yoga, til at afhjælpe en stiv nakke.

• Luk vinduet. Kolde kladder kan forårsage musklerne i halsen at blive stiv. Prøv at holde vinduerne lukket mens du sover, og brug en lys tørklæde om halsen, når vejret er køligt.

Tips & advarsler

  • Hvis du oplever nakkesmerter forbundet med feber, følelsesløshed, døsighed eller forvirring, komme til en læge så hurtigt som muligt. Disse kan angive andre medicinske tilstande, der kræver omgående opmærksomhed.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com