Hvordan man laver mad Digest hurtigere

08/03/2011 by admin

Hvordan man laver mad Digest hurtigere

Spise den rigtige mad er et vigtigt skridt mod optimal fordøjelse. Spise salater, vil frugter og rå grøntsager sikre bedre fordøjelse, som vil herunder yoghurt i din kost. De gavnlige bakterier, der er indeholdt i yoghurt, hjælper med at nedbryde fødevarer i maven. Altid tygge grundigt og Spis ikke for tæt til din sengetid. Udøve let før morgenmaden. Motion og fordøjelsen er tættere forbundet end de fleste mennesker er klar over.

Instruktioner

• Vent indtil du er faktisk sulten før du spiser et måltid. Tænk på dit måltid. Ved at gøre dette, begynder din spyt kirtler at arbejde producerer spyt i munden før du tager den første bid af mad. Spyt kemisk nedbryder fødevarer og er den første fase i fordøjelsesprocessen.

• Tygge maden omhyggeligt og grundigt. Tygge er andet trin i fordøjelsesprocessen. Det repræsenterer effektivt mekanisk fordøjelsen ved at bryde, og rive fødeemner i mindre stykker, som kan lettere håndteres af kemiske fordøjelsesprocessen, der opstår i din mave.

• Indeholder mere fiber i din kost. Grovfoder er et nydelsesmiddel, naturlige fordøjelse.

• Omfatter yoghurt i din kost. De gavnlige bakterier i yoghurt hjælper med at fordøje mad.

• Omfatter avocadoer i din kost. Beta-caroten i avocado omdannes til vitamin A, hvilket er vigtigt at støtte en sund slimhindebelægning i mave-tarmkanalen.

• Omfatter flere fordøjelsesfremmende enzym supplement i din kost.

• Spise så mange rå fødevarer som muligt, i form af frugt og grøntsager. Rå fødevarer er betydeligt lettere at fordøje end kogte fødevarer.

• Spiser ikke sent om aftenen eller lige før sove. Tillad fordøjelsesprocessen til opstår, mens kroppen er stadig forholdsvis aktiv.

• Øvelse let før morgenmaden. Vælg en flad og fast overflade. En ren del af gulvet er mest acceptabelt. Placer en udøver måtten på gulvet og ligger fladt på maven. Nå tilbage med begge hænder og tag fat om dine ankler og løfte hagen. Begynde en sagte vuggende bevægelse og tælle til tyve. Vende tilbage til en stående stilling og derefter gentage øvelsen for fem til ti gentagelser, afhængigt af din tilstand af fitness.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com