Hvordan man kan opretholde en sund daglige kost

08/12/2011 by admin

Hvordan man kan opretholde en sund daglige kost

George Bernard Shaw sagde, "Der er ingen sincerer kærlighed end kærlighed til mad", men en affære med junkfood fører til at fortryde. En brownie kan ikke levere de kritiske næringsstoffer er nødvendige for at genopbygge krop på et cellulært niveau. I stedet, sukker feeds kræft. Denne nyhed er overraskende nok for en person med træthed eller kronisk sygdom at rev op hendes forsvar. Endnu reagerer kroppen venligst selv gradvise ændringer over tid, og ved at opretholde optimal daglig fødevarevalg du bidrage til at bevare en sundere immunsystemet.

Instruktioner

• Tænker på mad som din bedste medicin. Byg din viden base af sunde, nærende fødevarer og begiv dig ud på en lækker rejse. Dette skift i tankegang vil energize din indsats.

• Purge fristelsen og junk fra dit spisekammer. Slippe af med dårlige fedtstoffer: hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier gemt i cookies, kiks, kager, chips og andre fælles snack fødevarer. Forvise forarbejdede fødevarer fra listen købmand, og grøften fødevarer fremstillet med høj fructose sirup, hvidt mel produkter, sukker og kunstige sødestoffer.

• Tror på styrken i en plante-baseret kost. Lægge op på frisk frugt, og spise farverige grøntsager; spise økologisk frugt og grønt når det er muligt. Ingen enkelt fødevare beskytter mod sygdom, men spise en bred vifte er god forsikring fordi næringsstoffer arbejder ofte sammen.

• Spise mindre animalsk protein, begrænse den til små portioner af antibiotika-fri og hormon-omkostningsfrit kød. Vælg ren græs oksekød, indfanget laks eller økologisk omega-3 æg som protein valg, ikke som grundlaget for hvert måltid.

• Øget omega-3 fedt indtag. Disse er gode fedtstoffer: fisk, hørfrø, avocado, mandler, valnødder og ekstra jomfru olivenolie. Ifølge David Servan-Schreiber, MD, forfatter til "Anticancer: en ny måde af liv," er de bedste kilder til fede fisk lille fisk, som hele ansjoser, små makrel, sardiner og laks.

• Drik grøn te hver dag. Grøn te detoxifies organet og indeholder anti-oxidanter, kendt som "catechins." National Cancer Institute hjemmeside stater katekiner kan hæmme kræft vækst.

• Drikke otte glas filtreret vand dagligt. Du kan bruge enten et omvendt osmose filter eller kulfilter. Mineralske eller kildevand er også god.

• Anvende de helbredende egenskaber af urter og krydderier. Spis hvidløg, "russisk penicillin," sammen med løg, porrer og gurkemeje. Madlavning urter skrev som basilikum og oregano forsvare mod kræftcellerne ved "blokerer de enzymer, de har brug for at invadere omkringliggende væv," Servan-Schreiber.

Tips & advarsler

  • Tilbered dine egne måltider og sæk frokoster. Dette hjælper dig med at undgå fastfood, stegte fødevarer og forarbejdede eller pakkede fødevarer.
  • Lad ikke sult fange dig afskærmning. Holde en forsyning af nærende snacks: frugt, nødder, mandel smør, hummus dip og snittede grøntsager i stedet for cookies og chips.
  • Bygge din menu omkring sund plante-baserede fødevarer.
  • Hvis du har en diagnosticeret sygdom, kostanbefalinger kan variere alt efter din tilstand. Check med din læge.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com