Hvordan at massere de øverste rygmuskler

08/04/2010 by admin

Hvordan at massere de øverste rygmuskler

Der er intet bedre end en massage til at lindre stress efter en anstrengende dag. Da de fleste mennesker bære deres stress i den øverste del af ryggen, lære at massere disse muskler er et must for alle interesserede i at give (eller modtagende) en foryngende gnide. Hvad der følger er nogle grundlæggende teknikker for at massere de øverste rygmuskler.

Instruktioner

• Begynd ved at have din ven lå liggende på en massage tabel (eller seng), justere området efter din partner specifikke behov.

• Forberede øverst tilbage med varm massageolie. Hæld en lille mængde af olie i din håndflade og gnid dine hænder sammen. Det varmer olien før den når din partner øm hud.

• Find trapezius musklen (placeret i bunden af halsen og spænder over begge skuldre). Begynde ved at placere din fingre fast oven på hver side af den muskel, søger snævre områder.

• Hold fingrene over enhver stramme område og skubbe med medium pres, indtil du føler musklen blødgøre. Brug din kropsvægt til at bistå med denne teknik ved hælder i musklen, holde albuerne låst og tilbage i god justering.

• Forstå fælde muskel mellem dine thumbs, indeks og midterste fingre. Knivspids musklerne (fast nok til at massere dem, men skånsom nok til at tillade fælder til at glide gennem fingrene).

• Placer fingrene på tværs af fælderne mens massere musklerne omkring den øverste rygsøjlen med dine tommelfingre. Flyt dine tommelfingre op og ned med fast lodrette streger, undgå de knoklede områder i rygsøjlen.

• Sætte hånden (af begge hænder) ved siden af hinanden på den ene side af den øverste rygsøjlen. Tryk ned med dine fingre, som du laver gentagne cirkler i urets retning og counter uret bevægelser. Når du har grundigt arbejdet over området, skifte til anden siden af rygsøjlen.

• Ælt fælde muskler som dejen arbejder hud og muskel fast og jævnt med dine fingre og håndflader. Tillad din partner til at guide intensiteten af denne teknik.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com