Hvordan man kan spore Bipolar begivenheder

06/06/2011 by admin

Bipolar lidelse, eller manisk depression påvirker som det ofte kaldes, næsten 6 millioner voksne i USA, ifølge Depression og Bipolar støtte Alliance. Denne sindslidelser er karakteriseret ved intens forskydninger i energi, humør, adfærd og tænkning. Lider af bipolar lidelse ofte skifte mellem mania ("høj" tilstand) og depression ("lav"). En afgørende strategi for både at forstå din sygdom og håndtering af det er at spore din stemninger og bipolar begivenheder.

Instruktioner

Charting dine stemninger

• Træffe afgørelse om en metode. Du kan oprette et diagram i hånden eller du kan holde styr på dit humør online. Der er forskellige hjemmesider, der tilbyder en printbar humør chart, mens andre tilbyder bekvemmeligheden af kortlægning online. Beslutte efter hvad vil være mest behageligt og bekvemt for dig.

• Skabe et humør diagram til at spore dine bipolar begivenheder og udfylde hver dag. Dette bør identificere måned sammen med en liste over dage (nummereret 1 til 31) sammen med kategorier for at identificere og spore dit humør (såsom svær depression, moderat depression, mild depression, stabil, mild mania, moderat mania, svær mani, angst, irritabilitet). Også angive mængden søvn, du har fået og hvilken medicin du har taget. Reservere et område for at skrive noter om specifikke stressende begivenheder (f.eks. en kamp eller starte et nyt job), problemer eller bivirkninger, som du oplever fra din medicin.

• Anmeld diagrammet med jævne mellemrum. Ved at holde et skriftligt spor af din stemninger, følelser og begivenheder i dit liv, vil du kunne tydeligt se, hvordan dit liv påvirker din lidelse (og omvendt). Dette vil være et nyttigt redskab i at forstå din sygdom og eventuelle potentielle udløsere, som forværrer din humørsvingninger.

• Bringe diagrammet med dig til din næste læge udnævnelse. Dette er et fantastisk værktøj for dig er lægen måle dine fremskridt, vurdere effektiviteten af din medicin (eller problemer med din medicin). Det vil også hjælpe dig med at holde styr på alle de spørgsmål, du skal tage med din læge. Dette vil også give lægen en detaljeret post, som vil hjælpe ham til at se, om den medicin, du tager er effektiv samt hvilken slags fremskridt, du gør.

Tips & advarsler

  • Maniske symptomer omfatter øget tillid, oppustede optimisme, forhøjet humør, øget energi, nedsat behov for søvn, aggression, irritabilitet, racing tanker, hurtig tale, engagerende i hensynsløs adfærd, øget impulsivitet, udøver dårlig dømmekraft og oplever en unormal følelse af selvhøjtidelighed.
  • Depression symptomer omfatter ændringer i søvnmønster, ændret appetit, uforklarlig gråd, dvælende sorg, vrede, agitation, angst, pessimisme, bekymring, ligegyldighed, træthed, formindsket energi, følelse værdiløse, problemer med at koncentrere sig, tilbagetrækning fra social kontakt og oplever uforklarlige ømhed/smerter.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com