Hvordan til at ændre Negative adfærd

11/05/2010 by admin

Hvordan til at ændre Negative adfærd

Med tiden vil blive negativ adfærd vaner, hvilket er grunden til de kan være så svært at ændre. Dette er fordi vaner bogstaveligt talt ændre måde, vores hjerne fungerer. "Det er som om en eller anden måde, hjernen bevarer et minde om konteksten vane, og dette mønster kan udløses, hvis den rigtige vane stikord kommer tilbage," hedder Ann Graybiel, professor i neurovidenskab ved MIT. Heldigvis er det muligt at omskole dig selv for at ændre negative adfærd i positive vaner.

Instruktioner

• Identificere udløsere og mønstre. Er der visse tidspunkter eller situationer når du synes altid at udføre den negative adfærd? For eksempel, hvis du ryger altid i bilen, er kørsel en af din udløser.

• Træffe afgørelse om en positiv udskiftning adfærd. Have en plan for hvad du skal gøre, så du er mindre tilbøjelige til at vende tilbage til den negative adfærd. For eksempel, hvis du prøver at stoppe med at spise junkfood, forpligte sig til mellemmåltider på friske grøntsager i stedet.

• Nedskriv dine mål, og henvise til listen ofte for at holde dem i tankerne.

Tips & advarsler

  • Ansætte en "ansvarlighed kammerat", der arbejder på at stoppe den samme negative adfærd, så du kan hjælpe hinanden på sporet.
  • Fokusere på at ændre en negativ adfærd på et tidspunkt, så du er mindre tilbøjelige til at blive overvældet.
  • Beløn dig selv alle så ofte for at praktisere dine nye, positive vane.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com