Hvordan til at følge en uden mel, ingen sukker kost

11/09/2013 by admin

Hvordan til at følge en uden mel, ingen sukker kost

Mange mennesker er bekymrede for mange kulhydrater og for meget sukker i deres kost. Også, nogle mennesker har allergi over for ting som gluten og skal undgå hvedemel og fødevarer som brød og pasta, der er lavet af hvede. Læs produktetiketter omhyggeligt og tilberede din egen mad, når det er muligt at følge en uden mel, ingen sukker kost.

Instruktioner

• Hvis du skal fjerne gluten fra din kost, købe eller lave din egen pasta, brød og andet bagværk lavet med noget andet end hvedemel. Nogle muligheder omfatter HAVREMEL, sojamel, sort bønne mel, cornmeal, fava bønner mel, rismel eller kartoffelmel. Hvis du skal undgå alle former for mel, men du skal give afkald på alle pasta og bagværk.

• Erstatning spaghetti squash eller hakket zucchini for pasta. Tjene det med din foretrukne sauce. Husk, spaghetti sauce og nogle andre saucer indeholder ofte sukker. Sukker-fri versioner eller lave din egen. Du kan ofte foretager substitutioner for pasta i andre retter. For eksempel, lave lasagne uden nogen nudler eller erstatte nudler i din opskrift med tynde skiver aubergine eller zucchini.

• Finde kreative erstatninger for brød og andet bagværk. For eksempel, wrap en burger i et stort salatblad stedet for kødet på en bolle. Brug store portabello svampe i stedet for traditionelle skorpe at gøre enkelte pizzaer. Bemærk, at pizza sauce ofte indeholder sukker, så sukkerfri versioner eller lave din egen. Gøre mel-mindre "ost kiks" ved at sætte skefulde af strimlet ost på en cookie ark og bagning på 375 grader i cirka fem minutter, indtil osten smelter og bliver sprød.

• Udskift sukkerholdige fødevarer med sukker-fri alternativer. Bruge kunstige sødestoffer i stedet for sukker i din favorit opskrifter eller købe sukker-fri produkter på købmand. Hvis du har bekymringer om kunstige sødestoffer, som nogle mennesker gør, overveje at bruge naturlige sødestoffer i opskrifter såsom frugtsaft eller Stevia (en sød urt). Nyd nogle friske frugter, når du har brug for en sød behandle.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com