Hvordan man kan gå på plads for vægttab

06/16/2013 by admin

Hvordan man kan gå på plads for vægttab

Hvis du leder efter en virksomhed til at hjælpe dig tabe sig, er walking en nem at implementere, low-cost option. Ifølge Mayo Clinic er walking en blid og lav effekt metode til øvelse, der kan sænke dit kolesterol, sænke blodtrykket og hjælpe dig med at tabe. Du behøver ikke engang at forlade dit hus for at nyde disse fordele, bare gå på plads kan hjælpe dig med at opnå dit vægttab mål. (Reference 1)

Instruktioner

Instruktioner

• Varm op før hver øvelse. Du kan gøre dette ved at langsomt strække ud dine ben og arme. Bøje over og røre tæerne er en vidunderlig varm op strækning. (Reference 1)

• Begynder at gå rask på plads. Brug din skridttæller til at holde styr på hvor mange trin du tage. Målet for 10.000 skridt eller i det mindste 20 minutter. For maksimale fordele gå mindst tre gange om ugen. (Reference 1)

• Køle ned i omkring tre til fem minutter ved at gå på plads i et langsommere tempo.

Tips & advarsler

  • Altid konsultere en læge før du starter en øvelsesprogram.
  • Walking sko, der passer ordentligt og der er komfortable.
  • Lytte til musik eller se tv, mens du gør din træning for at gøre det mere interessant.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com