Hvordan skal man behandle med reumatoid Arthritis smerter om natten

11/12/2010 by admin

Leddegigt kan være særlig smertefuld natten, gør sovende vanskeligt eller ubehageligt og interfererende med kvaliteten af søvn. I stedet for afgående dig selv til en levetid på dårlig søvn, lære nogle strategier, der kan hjælpe dig med at sove bedre og administrere dine reumatoid arthritis smerter.

Instruktioner

• Check med din læge om at ændre tidsplanen medicin, hvis du føler de fleste smerter om natten. Nogle medikamenter kan tilbyde lindring hurtigt, mens andre medikamenter kan frigive deres aktive ingredienser hele dagen, giver de de fleste lindring timer efter du har taget dem. Ved at justere din tidsplan, kan du få den mest virkning fra din medicin i løbet af dagen, når du mest brug for smerter kontrol relief og betændelse.

• Konsultere din læge om over-the-counter medicin såsom ibuprofen og andre smertestillende midler, som kan hjælpe med smerter og betændelse. Natten formuleringer omfatter en medicin for at fremkalde døsighed og kan hjælpe med at forhindre, at vågne op midt om natten.

• Juster din sovestilling, som kan intensivere smerten. At sikre hævede lemmer er understøttet med puder eller andet blødt materiale. Hvis du sover på din side, skal du sætte puder mellem dine ben, så din rygsøjle er understøttet i en neutral position. Bruge benskinner og andre hjælpemidler på dine hænder eller andre led hvis du færdes i din søvn; Dette vil hjælpe med at beskytte dem, når du flytter ufrivilligt.

• Praksis dyb, rytmisk vejrtrækning, afslapning og andre narkotika pain management teknikker. Tag dybe "mave" indåndinger, hold i fem sekunder og udånder. Fokusere på afslappende områder af spændinger og smerter i kroppen, mens du indånder. Gentag denne rytmisk vejrtrækning op til op til ti minutter. Også bruge varmepuder eller køleelementer (afhængigt af form for betændelse og smerter du oplever) før sengetid til at hjælpe med smerter.

• Øvelse i løbet af dagen. Når leddene er betændte og ømme, bør blid range of motion øvelser og intet mere anstrengende end gå forsøges. Når smerten er mindre alvorlige, og sygdommen er mindre aktive, engagere sig i regelmæssig motion, der omfatter hjerte-kar- og styrketræning (under tilsyn og samtykke af din læge). Ud over de forventede sundhedsmæssige fordele af motion hjælper det leddegigt patienter med mobilitet, ledfunktion og smertelindring. Regelmæssig motion vil oversætte til bedre søvn og mindre smerte for leddegigt patienter.

Tips & advarsler

  • Altid tjekke med din læge før du forsøger nogen ændring af din leddegigt management rutine, herunder motion og al medicin.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com