Hvordan man laver din appetit mindre

12/04/2012 by admin

Hvordan man laver din appetit mindre

En af de mest udfordrende ting om at tabe sig og holde sig til en kost er at kontrollere trangen til at spise for meget. Mens du kan vide, hvad de skal spise og hvordan du styrer dine dele, kan styre din appetit være vanskeligere. Heldigvis er der flere tricks til at mindske din appetit uden at gøre noget for drastisk.

Instruktioner

• Drik masser af vand. Opdele antallet af pounds du vejer 2 og drikke antallet ounces vand dagligt, fordelt over hele dagen. For eksempel, hvis du vejer 150 pounds, drikke 75 ounces vand. Drik et glas vand før hvert måltid. Tilføje en citron skive til dit vand til en bonus appetit suppressant.

• Spis flere små måltider om dagen for at vænne sig til ikke at føle alt for fuld. Del dine fødevarer med måling kopper til at styre din tjener størrelser.

• Forbruge et par fiber kapsler før dine måltider til at give din mave en følelse af oppustethed, før du begynder at spise.

• Spise grønne grøntsager som spinat, collard greens og broccoli for at fylde din mave med fødevarer, der er lav i kalorier, men højt indhold af vitaminer, næringsstoffer og fiber.

• Spis et stykke frugt som en fiber-rige æble før et måltid. Men før du gør det, spørge dig selv hvis du er sulten nok at spise frugt, eller hvis din appetit er bare at få bedre for dig.

• Spis magert protein som fisk, uden skind kyllingebryst og fedt-fri yoghurt. At give din krop protein det skal fungere ordentligt kan hjælpe du undertrykker trang til opfedning muligheder.

• Øvelse til at styre din appetit samtidig øge dit stofskifte og løfte din spiritus. En rask 30 minutters gåtur kan de fleste dage i ugen gøre dig og din kost, en verden af god.

Tips & advarsler

  • Ikke sulte dig selv. Det er urealistisk ikke at spise. Hvis du spiser for lidt, vil du i sidste ende nedbryde og binge.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com