Sådan får du selvhjælp for angst

05/21/2014 by admin

Hvis du ønsker for at få din egen hjælp, når du har problemer med angstanfald, ønskede jeg at give dig en stor sådan på hvordan du kan forbedre det, uden at rådføre sig med en professionel.

Instruktioner

• Hvad du først skal ønsker at gøre er at acceptere, hvad der sker i dag. Der er en masse af ting, du ikke kan kontrollere, så hvorfor bekymre sig om det. Hvis du ikke kan kontrollere det, lade livet gå sin gang.

• Sørg for at du altid er ude og omkring. Hvis du altid sidder, vil du finde, at du vil tænke over for mange ting. Komme ud, klippe græsset, shoppe, eller gøre noget, der vil holde dit sind off ting.

• Indstille en tid til at bekymre dig. Jeg siger ikke at du aldrig behøver at bekymre dig, men i stedet afsat 15 minutter om dagen til at tænke over tingene. Prøv og gør det til en vane at dumpe det 100%. Jeg ved, det er menneskets natur at bekymre sig om ting.

• Når du tænker på en negativ tanke, prøv og betingelse din hjerne med et positivt. Det vil tage lang tid, men det kan arbejde!

• Afslapning er nøglen, når det kommer til dit sind og tanker. Prøv og slappe af så meget som muligt. Prøve ting såsom dyb vejrtrækning eller endda meditation.

Tips & advarsler

  • Husk at spise sundt, samt udøve.
  • Se koffein!
  • Undgå alkohol.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com