Hvordan man kan forebygge hedeture

12/12/2010 by admin

Hvordan man kan forebygge hedeture

Hedeture er momentan fornemmelser af varme, ofte ledsaget af en blussende teint og svedtendens. Det er almindeligt for kvinder gennemgår overgangsalderen oplever hedeture. Mens hedeture kan være umuligt at undgå helt, vil disse trin hjælpe dig med at reducere deres hyppighed og varighed.

Instruktioner

• Opretholde sunde vaner. Tobak, alkohol og koffein er alle kendte udløser af hedeture. Undgå tobak og begrænse din daglige alkohol og koffeinindtag vil hjælpe med at forhindre hedeture sker.

• Øvelse på regelmæssig basis. Gåture, svømning og cykling er alle hjælpsomme til at forebygge hedeture.

• Reducere stress. Ud over motion, praksis dyb, rytmisk vejrtrækning i 15 minutter hver morgen og 15 minutter hver aften. Bo afslappet er altafgørende for at forebygge hedeture.

• Holde cool. Bære lys, bomuld tøj og brug fans i løbet af dagen. Holde dit soveværelse koldt om natten, mens du sover.

• Tal med din læge. Forhøre sig om muligt recept retsmidler mod hedeture som antidepressiva eller kortsigtede hormonbehandling. Sørg for at anmode om oplysninger vedrørende mulige over-the-counter løsninger som Ibuprofen eller Vitamin E.

Tips & advarsler

  • Chill dine puder i fryseren før sove for at forebygge hedeture mens du sover.
  • Altid tale med din læge før du foretager eventuelle større ændringer i din kost eller livsstil.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com